В очередной раз пытаетесь похудеть. Вот уже несколько недель не
едите после шести (пяти, четырёх… вообще голодаете), делаете зарядку,
поднимаетесь по лестнице только пешком. А ощутимого эффекта нет?
Тогда прекрасным дополнением к Вашей программе похудения будет утренний
коктейль Он же заменит десерт. Питательный, низкокалорийный, содержащий
много клетчатки. Поможет быстро очистить организм от шлаков, надолго
утолит голод и за месяц избавит как минимум от 3 кг. Рецепт прост: чашка
любых ягод (можно замороженных), столовая ложка сои, 0,5 чашки
яблочного сока и 7 кубиков льда. И Вы опять в прекрасной форме!
Нелёгкая и однообразная работа также способствует сжиганию калорий не хуже тренажёров.
Одно из самых энергоёмких занятий – мытьё полов. В минуту тратится 5,4
калории. Это значит, что для сжигания 100 калорий достаточно провести
20-минутную влажную уборку.
Если начать переставлять мебель, то 100 калорий будут уничтожены за 17
минут. Добавьте 30 минут разборки вещей в шкафу и на антресолях, а также
25 минут непрерывных «упражнений» с пылесосом. Сумма израсходованной
энергии возрастёт до 300 калорий. Вымыли окна за 20 минут? Ещё 100
калорий долой! Но не перестарайтесь, работая, - «большой рывок» приведёт
лишь к болям в мышцах и пояснице.
Некоторые боятся есть картофель. Мол, от него полнеют. Знайте, что в
нашей любимой картошке жиров-то как раз нет, там витамины, калий,
кальций, железо. А калорийные они становятся, когда его жарят, делают из
него чипсы. Поэтому лучше всего съесть запечёный картофель, там калорий
мало, а полезные вещества сохраняются все!
