Для того чтобы расти и быть здоровым, человек должен питаться. Из пищи наш
организм извлекает для себя «строительный материал». Разные продукты
по-разному влияют на нас. Каждый человек может укрепить свой организм,
выбирая здоровую пищу. Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.
Человек много двигается, хорошо работает, получает хорошее настроение.
Жиры – масло, молоко, сыр и растительные жиры – сохраняют энергию организма,
чтобы использовать ее позже. Нашему организму необходима пища из всех групп
(жиры, белки, углеводы, микроэлементы) и вода для питья. В пище должны
присутствовать и витамины, которые необходимы для здоровья нашего организма.
- Витамин А содержится
в моркови, желтке, капусте, молоке, петрушке. Он способствует улучшению
зрения и здоровью кожи.
- Витамин В содержится
в мясе, рыбе, белом хлебе, картошке. Он способствует сохранению
энергии и здоровью кожи.
- Витамин С, который
помогает нам быстро восстанавливать силы после болезни и травм. Он
содержится в лимонах, клюкве, смородине.
- В сыре, масле, яйце,
рыбе содержится витамин Д, он
помогает нам расти должным образом.
- Витамин Е мы
получаем из растительного масла, кукурузы, орехов, пшеницы, зелени. Он
укрепляет клетки организма.
- Помидоры, цветная
капуста, петрушка, лук, кукурузное масло, яйцо. В этих продуктах
содержится витамин К. Если мы поранимся, с его помощью быстро
останавливается кровотечение.
А знаете ли вы, что очень давно, когда на свете не было даже ваших
бабушек, в России картошка не была известна. Ее заменяла репа. Репу пекли в
печке, варили. Много употребляли лука.
«Лук от семи недуг» – говорили в народе (недуг – болезнь). Все
необходимые продукты для вашего здоровья используют работники нашей
столовой. Здесь для вас всегда здоровая и насыщенная витаминами пища. Есть
нужно понемножку, но не менее 4 – 5 раз в день. А кто питается один раз в
день, наносит вред своему здоровью, так как организму очень сложно
переработать всю пищу сразу.
В продуктах содержатся питательные вещества, необходимые
для роста и развития организма. Из пищи наш организм извлекает для себя
«строительный материал». Разные продукты по-разному влияют на нас. Благодаря
одним тело становится крепким и красивым. Это молоко и сметана, творог и
мясо, фрукты и овощи.
Каждый человек может укрепить свой организм, выбирая здоровую пищу.
Есть продукты, в которых содержится много сахара или жира.
Это шоколад, пирожные, колбаса, чипсы и т.д. Ими можно лакомиться, но только
понемногу. А вот если ими объедаться, то того и гляди заболеешь. Нельзя
питаться только каким-то одним продуктом, даже если он полезный и
вкусный. Плохо, если человек
недоедает. Но если он передает, то ему тоже грозит много бед. Есть нужно
понемножку, но не менее 4-5 раз в день. А кто питается один раз в день,
наносит своему здоровью вред, так как организму очень сложно переработать всю
пищу сразу. Вред здоровью приносят и перекусы на ходу. Организму необходимо
горячее питание. Учёные доказали, что во время уроков школьники тратят очень
много энергии. Чем же восполнить эти затраты? Конечно, пищей. Поэтому для
сохранения здоровья учащихся в школах организовывают сбалансированное горячее питание.
Правильное, рациональное питание – важный и постоянно действующий фактор,
обеспечивающий процессы роста и развития организма, условие сохранения
здоровья в любом возрасте, но особенно в детском и подростковом.
|